1.大众美食：海带

　　减肥效果：★★★★★

　　每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

　　2.煲汤必备：紫菜

　　减肥效果：★★★★

　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿，另外，在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质，还富含EPA和DHA，可以预防衰老。紫菜配 上海带做汤，称得上是减肥极品。

　　3.凉菜专家：海蜇

　　减肥效果：★★★★

　　据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。